Het is vooral belangrijk om onderscheid te maken tussen het rekken en de warming-up. Een warming-up versnelt je bloedcirculatie en bereidt je lichaam voor op een intensieve activiteit.

Maar het is meer dan een boost voor je bloedvoorziening naar je spieren. Je neuromusculair systeem, oftewel het proces waarbij je brein je spieren vertelt wanneer ze moeten samentrekken, wordt actiever. Het vocht in je gewrichten warmt op en helpt zo om je gewrichten te smeren. Je lichaam begint vetverbrandende enzymen af te scheiden die helpen om je energie efficiënter te gebruiken.

Kortom: een warming-up zorgt ervoor dat je hele training soepeler verloopt en makkelijker aanvoelt.

NB Dit artikel en meer van dergelijke artikelen staan in de nieuwe rubriek "Sportief", te vinden in het menu bovenaan het scherm. Hebt u ook tips? Laat het ons weten via Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien. .